¿Cómo funcionan las emociones?
¿Qué causan las emociones?
Trata de recordar la última vez que tuviste miedo,
¿qué estabas pensando?
Nuestras emociones a menudo están causadas por nuestros pensamientos. A veces, las personas también podemos sentir más de una emoción al mismo tiempo (como sentirse emocionados y asustados de subirse a una montaña rusa). Esto significa que dos personas podrían estar en la misma situación, pero podrían sentir emociones diferentes porque tienen pensamientos diferentes.
Tal vez lo hayas notado con tus propios amigos y familiares.
Por ejemplo, imagina que dos personas estaban en la casa de un vecino y este vecino tenía un perro. Una persona podría pensar: «¡Este perro podría lastimarme!» Y sentir miedo. Esto podría suceder si esa persona nunca tuvo un perro mascota antes.
La otra persona podría pensar, «¡Oh, qué lindo perro!» Y sentirse feliz. Esto podría suceder si esa persona creció teniendo perros como mascotas.
Esto muestra cómo, si dos personas han tenido diferentes experiencias, podrían tener diferentes pensamientos y emociones en la misma situación.
piensa: «Acabo de obtener lo que quería», esa persona probablemente se sentiría feliz. O, cuando alguien piensa: «Acabo de perder algo que me importa», esa persona probablemente se sentiría triste. Por último, cuando
alguien piensa: «Mi amigo me trató injustamente», esa persona probablemente se sentiría enfadada.
(1) ¿Lo que sucedió es inesperado?(2) ¿Es agradable lo que pasó?(3) ¿Lo que sucedió me facilitará o dificultará obtener lo que quiero?(4) ¿Puedo controlar? Tener control significa que puedes cambiar algo si no
te gusta. También significa que puedes mantener algo igual si te gusta. que
pasa después(5) ¿Seré capaz de hacer frente? Hacer frente a algo significa encontrar
una manera de vivir (o adaptarme) a un cambio en su vida sin sentirme
demasiado mal por mucho tiempo. con que paso(6) ¿Lo que sucedió coincide con lo que creo que es correcto e incorrecto?(7) ¿Lo que sucedió es culpa mía o de alguien más?
algo para arreglarla (lo que significa que no crees que tengas el control). O, si tu mejor amigo se acaba de mudar, probablemente se sentiría menos triste si también creyera que podría hacer frente y hacer nuevos amigos. O,
si crees que es incorrecto no compartir, entonces probablemente te enfades con alguien cuando él o ella no comparte cosas.
¿Puede ayudarte entender la función de las emociones?
Una buena razón para comprender las emociones es que puede ayudarte a descubrir la mejor manera de responder a ellas. Para descubrir cómo responder, es importante decidir primero si sus emociones coinciden con la situación actual. Las reacciones emocionales pueden ser útiles cuando ocurren en las situaciones correctas.
Por ejemplo, si siente miedo a una serpiente, tu emoción de miedo te ayudará a mantenerte alejado de las serpientes y evitar ser mordido. O, si te enfadas cuando alguien hace algo malo para ti, tu enfado puede hacer que esa persona sepa que ya no es malo. O, si tu familia y amigos notan que estás triste después de que un amigo se muda, tu tristeza puede ayudarlos a ver que necesitas su amor y apoyo.
Sin embargo, a veces estas mismas emociones pueden ser inútiles si suceden en situaciones equivocadas.
Por ejemplo, si te enfadas con un amigo porque te hizo daño por accidente, esto podría empeorar tu amistad. O, si tiene tanto miedo de tomar un examen que te quedas en casa en vez de ir a la escuela, entonces esto podría evitar que obtengas una buena calificación en esa clase.
Si una emoción es útil, puedes escuchar lo que te dice que hagas. Pero,
¿qué debes hacer si una emoción no es útil? Hay algunas buenas habilidades que puedes practicar, que pueden ayudarte a lidiar con emociones inútiles.
Una habilidad, llamada «reevaluación» Una buena habilidad para lidiar con emociones inútiles. Para hacer esto, primero notas qué pensamientos tienes en una situación. Luego, intentas encontrar otra forma de pensar sobre la situación que podría hacerte sentir mejor. ”- implica tratar de cambiar tus pensamientos.
Si tienes miedo de ir a la escuela para hacer un examen, entonces podrías intentar encontrar otra forma de pensar en el examen que sea menos aterrador. Y podrías pensar: «Bueno, pasé todas las otras pruebas que tuve que tomar, así que probablemente esta también estará bien».
O, si estabas enfadado con un amigo porque te hizo daño por accidente, podrías tratar de pensar: «Fue solo mala suerte, sé que no quiso lastimarme».
Si cambias tus pensamientos sobre una situación, esto a veces también puede ayudarte a cambiar una emoción inútil.
En los próximos talleres trabajaremos y practicaremos con más habilidades para ayudar a tu hija y/o hijo a expresar sus sentimientos.
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